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title: "Cannabis-Smoothie Rezept: Grün, gesund & wirksam (English) | HighSpace"
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leicht 

# Cannabis Smoothie: Green, Healthy, and Effective

Redaktion 

· 7\. April 2026 Merken

Inhaltsverzeichnis 

Machine-translated from German. The original is the source of truth. 

Ein Cannabis-Smoothie liefert beides: gesunde Zutaten und eine sanfte Dosis Cannabis. Ideal für einen gelassenen Start in den Tag oder als Energieschub für den Nachmittag. Hier ist das einfachste [Rezept](/glossar/rezept).

## Zutaten (für 1 großen Smoothie)

-   1 TL [Cannabutter](/en/rezepte/cannabutter-grundrezept) oder [Cannabis-Olivenöl](/en/rezepte/cannabis-olivenoel-infusion)
-   1 reife Banane
-   100 g gefrorene Mango oder Beeren
-   Eine Handvoll frischer Spinat oder Grünkohl
-   200 ml Pflanzenmilch (z.B. Hafer, Mandel oder Kokos)
-   1 EL Erdnussbutter oder Mandelmus
-   Optional: 1 TL [Cannabis-Honig](/en/rezepte/cannabis-honig-infused) zur zusätzlichen Süßung

## Zubereitung

1.  Gib alle Zutaten, **außer deiner [Cannabutter](/glossar/cannabutter)**, in einen leistungsstarken Mixer.
2.  Verschließe den Deckel und mixe alles 30 Sekunden auf höchster Stufe durch, bis eine cremige Masse entsteht.
3.  Anschließend die Cannabutter oder das Cannabis-Öl hinzufügen.
4.  Jetzt nur noch einmal **10 Sekunden** kurz durchmixen. Wichtig: nicht länger, um eine Überhitzung zu vermeiden.
5.  Direkt ins Glas und sofort servieren.

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## Warum das funktioniert

Das Prinzip ist einfach: Cannabinoide wie [THC](/glossar/thc) und [CBD](/glossar/cbd) sind fettlöslich. Dein Körper kann sie nur aufnehmen, wenn sie an Fett gebunden sind. In diesem Smoothie übernehmen die Cannabutter und das Nussmus diese Aufgabe. Die Banane sorgt für eine cremige Textur und überdeckt den manchmal leicht herben Geschmack des Cannabis.

## Dosierung: Langsam herantasten

-   Ein Teelöffel hausgemachter Cannabutter enthält, je nach Potenz, etwa **25–40 mg THC**.
-   Unerfahrene sollten mit der Hälfte, also einem **halben Teelöffel**, beginnen. Nachdosieren geht immer.
-   Die Wirkung setzt nach **30 bis 90 Minuten** ein. Sei geduldig.
-   Auf nüchternen Magen tritt die Wirkung schneller und oft intensiver ein. Überlege dir, vorher eine Kleinigkeit zu essen.

## Smoothie-Variationen

### Tropical Canna-Trip

-   Tausche Beeren gegen Mango und Ananas. Kokosmilch und Cannabis-Kokosöl runden das Karibik-Feeling ab.

### Beeren-Rausch

-   Ein Mix aus Blaubeeren und Himbeeren, kombiniert mit cremigen Joghurt und einem Schuss Cannabis-Honig.

### Grüner Kraftschub

-   Für die Extraportion Nährstoffe: Spinat, eine halbe Avocado, ein Stück Apfel, frischer Ingwer und Cannabis-Olivenöl.

### Schoko-Hasch-Traum

-   Die sündige Variante: Reife Banane, ungesüßtes Kakaopulver, Erdnussbutter und ein Löffel Cannabutter in Hafermilch.

## Vier schnelle Tipps

-   **Keine Hitze:** Ein Smoothie wird kalt genossen. Das Cannabis muss also bereits in Form von Butter oder Öl aktiviert (decarboxyliert) sein.
-   **Mehr Fett, mehr Wirkung:** Das Nussmus ist nicht nur für den Geschmack da. Es liefert zusätzliche Fette und verbessert die Aufnahme der Cannabinoide.
-   **Frisch am besten:** Nicht lange stehen lassen. Die Bestandteile trennen sich, und die Cannabinoide können sich am Boden absetzen.
-   **Der Turbo auf leeren Magen:** Auf nüchternen Magen wirkt der Smoothie schneller. Das kann für Anfänger aber zu überwältigend sein.

Wer jetzt auf den Geschmack gekommen ist, findet hier weitere Rezepte für [Cannabis-Pralinen](/en/rezepte/cannabis-pralinen-rezept), eine erfrischende [Cannabis-Limonade](/en/rezepte/cannabis-limonade-rezept) oder sogar eine [würzige Cannabis-Pasta-Sauce](/en/rezepte/cannabis-pasta-sauce). Unser Guide erklärt die fundamentalen Unterschiede zwischen [Edibles](/glossar/edibles) und anderen [Konsumformen](/en/guide/cannabis-dosierungsformen). Und wer Cannabis auf Rezept benötigt, erfährt hier, wie man [Patient wird](/en/patient-werden).

A cannabis smoothie delivers both: healthy ingredients and a gentle dose of cannabis. Ideal for a relaxed start to the day or as an energy boost for the afternoon. Here is the simplest recipe.

## Ingredients (for 1 large smoothie)

-   1 tsp [cannabutter](/en/rezepte/cannabutter-grundrezept) or [cannabis olive oil](/en/rezepte/cannabis-olivenoel-infusion)
-   1 ripe banana
-   100 g frozen mango or berries
-   A handful of fresh spinach or kale
-   200 ml plant-based milk (e.g., oat, almond, or coconut)
-   1 tbsp peanut butter or almond butter
-   Optional: 1 tsp [cannabis honey](/en/rezepte/cannabis-honig-infused) for extra sweetness

## Preparation

1.  Add all ingredients, **except your cannabutter**, to a high-powered blender.
2.  Close the lid and blend everything for 30 seconds on the highest setting until a creamy consistency is achieved.
3.  Then add the cannabutter or cannabis oil.
4.  Now, blend again for just **10 seconds** briefly. Important: no longer, to avoid overheating.
5.  Pour directly into a glass and serve immediately.

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## Why this works

The principle is simple: cannabinoids like THC and CBD are fat-soluble. Your body can only absorb them when they are bound to fat. In this smoothie, cannabutter and nut butter perform this task. The banana provides a creamy texture and covers the sometimes slightly earthy taste of cannabis.

## Dosage: Approach slowly

-   One teaspoon of homemade cannabutter contains approximately **25–40 mg THC**, depending on its potency.
-   Inexperienced users should start with half, i.e., **half a teaspoon**. You can always add more.
-   The effects typically start after **30 to 90 minutes**. Be patient.
-   On an empty stomach, the effects occur faster and often more intensely. Consider eating a little something beforehand.

## Smoothie Variations

### Tropical Canna-Trip

-   Swap berries for mango and pineapple. Coconut milk and cannabis coconut oil complete the Caribbean feeling.

### Berry Bliss

-   A mix of blueberries and raspberries, combined with creamy yogurt and a dash of cannabis honey.

### Green Power Boost

-   For an extra portion of nutrients: spinach, half an avocado, a piece of apple, fresh ginger, and cannabis olive oil.

### Chocolate Hash Dream

-   The indulgent version: ripe banana, unsweetened cocoa powder, peanut butter, and a spoonful of cannabutter in oat milk.

## Four quick tips

-   **No heat:** A smoothie is enjoyed cold. The cannabis must therefore already be activated (decarboxylated) in the form of butter or oil.
-   **More fat, more effect:** The nut butter is not just for taste. It provides additional fats and improves the absorption of cannabinoids.
-   **Fresh is best:** Don't let it sit for too long. The components will separate, and the cannabinoids can settle at the bottom.
-   **The turbo on an empty stomach:** On an empty stomach, the smoothie works faster. However, this can be too overwhelming for beginners.

If you've developed a taste for it, you can find more recipes here for [cannabis chocolates](/en/rezepte/cannabis-pralinen-rezept), a refreshing [cannabis lemonade](/en/rezepte/cannabis-limonade-rezept), or even a [spicy cannabis pasta sauce](/en/rezepte/cannabis-pasta-sauce). Our guide explains the fundamental differences between edibles and other [forms of consumption](/en/guide/cannabis-dosierungsformen). And for those who need cannabis on prescription, learn how to [become a patient](/en/patient-werden) here.

## Edibles-Dosierungsrechner

Schätze die THC-Menge pro Portion bei selbstgemachten Edibles.

Ausklappen 

In diesem Artikel

1.  Zutaten (für 1 großen Smoothie)
2.  Zubereitung
3.  Warum das funktioniert
4.  Dosierung: Langsam herantasten
5.  Smoothie-Variationen
6.  Tropical Canna-Trip
7.  Beeren-Rausch
8.  Grüner Kraftschub
9.  Schoko-Hasch-Traum
10.  Vier schnelle Tipps
11.  Ingredients (for 1 large smoothie)
12.  Preparation
13.  Why this works
14.  Dosage: Approach slowly
15.  Smoothie Variations
16.  Tropical Canna-Trip
17.  Berry Bliss
18.  Green Power Boost
19.  Chocolate Hash Dream
20.  Four quick tips
21.  Edibles-Dosierungsrechner

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